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SUMMARY:5 wöchiges Mediations-Pranayama Programm (Online)
DESCRIPTION:Du möchtest eine regelmäßige Meditationspraxis etablieren und fragst dich wie? \n  \nDann ist dieses 5-wöchige Pranayama-Meditationsprogramm ein guter Start. \n  \nIm Fokus der 5 Wochen steht das Erlernen verschiedener Meditations- und Pranayama-(Atem) Praktiken\, die dir helfen\, dein Nervensystem mit einfachen Techniken zu regulieren\, um dich ausgeglichen\, ruhig und gekräftigt zu fühlen.  \n  \nDie kontinuierliche Praxis bietet die Möglichkeit\, dich völlig der Praxis hinzugeben\, sie zu erforschen und eine alltagstaugliche Routine für dich zu finden. Eine geschlossene Gruppe begleitet sich auf dieser Reise\, bietet eine Plattform\, um Erfahrungen zu teilen und gemeinsam zu wachsen. \n  \n Was dich jede Woche erwartet: \n\nKennenlernen von 5 unterschiedlichen Wegen zu meditieren\nKennenlernen von 5 verschiedenen  Pranayamapraktike\n2 morgendliche Praxiseinheiten je 30 Minuten (Mo.+Mi.)\n1 wöchentliches Meeting mit theoretischem Input rund um das Thema:  Nervensystem                                              “Der Effekt von Atem und Meditationspraktiken” (So.)\n….und vieles mehr\n\nMehr Infos findest du hier: \n5-Wochen Pranayama-Meditation-Programm (online)
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SUMMARY:Hot Core & Mobility
DESCRIPTION:Let’s Kick-Start Your Day with a Fun Morning Mobility Workout \nGet ready to energize your body and mind with this 45-minute class that’s designed to shake up your routine. Step out of the ordinary and dive into exercises that will stretch your flexibility and amplify your movement skills. Our Mobility Movement Class is perfect for everyone\, no matter your fitness level. We’ll warm up with some gentle stretches and playful movements\, ramp up the excitement with dynamic drills to boost joint mobility and muscle flexibility\, and groove through functional patterns that make everyday movements a breeze. We’ll finish with a cool-down of stretching that will leave you feeling fantastic. This workout will make your body more resilient\, enhance your flexibility and coordination\, and lower your injury risk. After class\, you’ll feel strong\, stable\, and ready to take on the day with a smile!Remember to bring your own yoga mat and towels\, or you can always rent it at the studio. \nhttps://ondayogastudio.com/classes
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