5-Wochen Pranayama-Meditation-Programm (online)

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Hast du dir schon oft vorgenommen, regelmäßig zu meditieren, aber irgendwie fehlt noch die Routine oder dir schwebt die Frage nach dem “Wie” im Kopf herum?

Dann ist dieses 5-Wochen Programm ein guter Start.

In diesen fünf Wochen unterstütze ich dich in deinem Prozess, eine persönliche Routine zu entwickeln. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung mitbringst – wir gehen den Weg gemeinsam

Zweimal pro Woche treffen wir uns online in den frühen Morgenstunden, um in Ruhe Pranayama zu üben und zu meditieren. Wir beginnen sanft, steigern uns langsam und entdecken zusammen, was für dich am besten funktioniert. Du wirst verschiedene Meditationshaltungen kennenlernen und die Praxis nach und nach erweitern – immer in deinem Tempo. Damit du nicht alleine bist, gibt es am Ende jeder Woche ein Treffen, bei dem wir uns als Gruppe austauschen können. Hier hast du die Möglichkeit, Fragen zu stellen, von den Erfahrungen der anderen zu lernen und dich inspirieren zu lassen. Diese Zeit gehört ganz dir – eine kleine Auszeit, um zur Ruhe zu kommen und bei dir anzukommen. Eine Einzelsession ist zu jeder Zeit Möglich.

Was erwartet dich?

• Wöchentliches Gruppenmeeting (online)
• Zwei Praxiseinheiten pro Woche(online)
• Gemeinsam meditieren und Pranayama üben, jeweils am frühen Morgen (online).
• Theorie: Effekt von Atemtechniken und Meditation auf Körper und Geist
• Verschiedene Meditationsarten
• Pranayama(Atemtechniken) zur Regulierung des Nervensystems
• Einzelcoaching bei Bedarf:  Individuelle Begleitung, angepasst an deine persönlichen Bedürfnisse.
• Gruppencoaching

Was lernst du?

• Pranayama-Praktiken für den Alltag
• Regulation deines Nervensystem für Ruhe und Energie
• Meditationstechniken
• Aufbau einer Routine
• Tipps für eine alltagstaugliche Praxis

Pranayama ist ein gleichwertiger und wichtiger Teil unserer Yogapraxis, der oft unterschätzt und vernachlässigt wird. Doch die Praktiken des Pranayama können wahre Wunder bewirken! Sie verbessern die Blutzirkulation, reinigen und erweitern die Lungenkapazität, steigern das Immunsystem, reduzieren Depressionen, verbessern die Konzentration und noch vieles mehr.

Meditation beruhigt den Geist, reduziert Stress und fördert emotionale Ausgeglichenheit. Durch regelmäßige Praxis wird das Nervensystem gestärkt, der Fokus verbessert und innere Ruhe aufgebaut. Sie hilft dabei, negative Gedankenmuster zu durchbrechen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Eine perfekte Kombination für eine starken und ausgeglichenen Geist.

Wann?

03.11-08.12.2024

Montag + Mittwoch:

Woche 1-2 von 7:00-7:30 am Morgen

Woche 3-5 von 7:00-7:45 am Morgen

Sonntag

20:00-21:00 Uhr Gruppenmeeting

Am 03.11.204 13:00-15:00 Uhr

Preis für:

• 16 Sessions
• Drei Sessions pro Woche inklusive einem Gruppenmeeting für Fragen, Austausch und praktische Tipps
• Einzelcoaching pro Person 30 Minunten

Insgesamt:120 €.

Angebot: Die ersten fünf Anmeldungen 99€

Mach mit und schenke dir selbst 5 Wochen voller Achtsamkeit und innerer Ruhe. Ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten und gemeinsam mit dir eine Meditationsroutine zu entwickeln, die dir Freude bereitet.

Neugierig geworden?

Bei Fragen schreib mir gerne oder melde dich direkt an: mindfulcreation.yoga@gmail.com

Ich freue mich auf Dich.